МЫ,

СТУДИЯ ФИТНЕСА

ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

Функционально-силовой тренинг - это разновидность тренировок, при которой используются:

• разнообразные комплексы упражнений на все группы мышц
• сложносоставные упражнения с использованием спортивного инвентаря (гантели, гири, утяжелители, бодибары, медболы, эспандеры, петли TRX)
• кардионагрузки

Польза от занятий:

• развивается мышечная сила
• повышается выносливость
• улучшается координация
• уходит лишний вес
• меняется композиция тела

Противопоказаний к таким занятиям практически нет. Однако, не стоит приходить на тренировку с высокой температурой, симптомами ОРВИ или простуды. При наличии хронических заболеваний лучше проконсультироваться с врачом, какие виды активности следует применять с осторожностью именно вам.
Тренеры: Ваня, Марина, Антон, Вера

Эти тренировки направлены на укрепление мышечного корсета спины и улучшение состояния позвоночника. Специально подобранные комплексы упражнений помогут:

• снять спазмы в шее и плечевом поясе
• укрепить поясницу и мышцы кора
• улучшить трофику (питание и состояние) мышц

Если вы работаете весь день за компьютером или ведете малоподвижный образ жизни, то эта тренировка точно для вас! Занятия проходят в спокойном, щадящем режиме, без резких движений и сложных упражнений.

Тренеры: Антон, Ваня, Марина, Вера

С каждым годом наши мышцы становятся более жесткими, а связки теряют эластичность. Для продления и сохранения молодости незаменимыми становятся упражнения на растяжку - стретчинг. Это комплекс, направленный на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и укрепление связок, на растяжку мышц.
Пожалуй, главное преимущество стретчинга - отсутствие тяжелых нагрузок, что делает эти тренировки доступными для всех возрастов. Также стретчинг идеально подходит в реабилитационный период после травм, операций, родов.
Какие еще плюсы:

• улучшается кровообращение и циркуляция лимфы
• ускоряется обмен веществ
• исправляется осанка
• уменьшаются болевые ощущения после интенсивных силовых нагрузок

Тренеры: Марина

High Intensity Interval Training (высокоинтенсивный интервальный тренинг) зародился довольно давно, но стал популярным лишь в последнее время. Главное преимущество этого вида нагрузки в том, что он позволяет довольно быстро похудеть и привести себя в отличную форму. Такие результаты достигаются за счет интенсивного выполнения упражнений в короткий отрезок времени.
Занятие начинается с разминки. Это может быть ходьба на эллипсе, бег, скакалка, прыжки на степ. После разогрева выполняются упражнения на координацию, отрабатывается техника ударов и добавляются небольшие функционально-силовые круговые тренировки.
В последнее время мы наблюдаем повышенный интерес к таким тренировкам среди девушек. И это неудивительно: за одно занятие теряется до 700 ккал, похудеть можно очень быстро!
Какие еще плюсы:

• повышение выносливости
• развитие координации
• улучшение работы дыхательной системы
• хорошее настроение и положительные эмоции
• помогает "выпустить пар" и побороть накопившийся стресс
• придает уверенность в себе

Тренеры: Антон

Групповые тренировки в нашей студии проходят в мини-группах до 4-х человек под руководством тренера. Мы используем базовые программы и методики, которые разработаны для начального и среднего уровня физической подготовки и направлены на улучшение состояния здоровья, снижение веса и коррекцию фигуры. Во время занятия задействуются все группы мышц, а так же чередуются низко-интенсивные и более динамичные нагрузки.
Плюсы занятия в группах:

• стремление постоянно улучшать свои результаты и не отставать от других
• мотивирующая, дружеская атмосфера
• дополнительная консультация по питанию с тренером

В нашей студии вы можете посетить групповые тренировки по направлениям:

1. Функционально-силовой тренинг
2. Стретчинг
3. Детский фитнес

Тренеры: Марина, Вера, Антон

В нашей студии мы будем рады маленьким спортсменам 8 лет и старше.
Для них проводятся спортивно-оздоровительные занятия с учетом возрастных особенностей, физической подготовки и возможностей. Благодаря тренировкам у детей развиваются сила, выносливость, гибкость, быстрота реакции и координация движений.
Плюсы:

• тренировки помогают сформировать и поддерживать мышечный тонус ребенка, который необходим для правильной осанки
• повышается иммунитет
• происходит укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем
• повышается общая выносливость организма, любые нагрузки переносятся легче

Тренеры: Марина, Ваня, Антон, Вера

Во время беременности мышцы и связки испытывают повышенную нагрузку, а тело - естественные изменения. Чтобы сохранить подвижность, снизить напряжение и поддержать себя в этот период, отлично подходит фитнес для беременных. Это мягкая тренировка, направленная на укрепление мышц, улучшение гибкости и подготовку организма к родам.
Главное преимущество таких занятий - отсутствие тяжелых нагрузок, что делает их безопасными и доступными на разных сроках беременности (при одобрении врача). Фитнес помогает легче переносить изменения в теле и поддерживает эмоциональное состояние.
Дополнительные плюсы:

• уменьшается напряжение в спине и пояснице
• улучшается кровообращение и дыхание
• укрепляются мышцы тазового дна, повышается контроль и поддержка внутренних органов
• снижается уровень стресса
• корректируется осанка
• повышается уровень энергии и улучшается общее самочувствие

Тренеры: Марина

Онлайн тренировки - это дополнительный формат, который позволяет заниматься в любом месте и подстраивать занятия под свой ритм дня. Такой вариант помогает поддерживать регулярность и выбирать удобное время для тренировок, не привязываясь к студии.
Онлайн-формат включает как индивидуальные занятия, так и групповые тренировки разных направлений.
Индивидуальные тренировки позволяют работать в личном темпе и получать рекомендации, полностью адаптированные под ваши задачи.
Групповые занятия создают атмосферу поддержки и мотивации, помогая тренироваться регулярно и с удовольствием.
Преимущества онлайн тренировок:

• возможность заниматься из дома, на работе или в путешествии
• гибкий график, удобный при плотном расписании
• персональный подход на индивидуальных тренировках
• поддержка и динамика групповых занятий
• контроль техники выполнения упражнений и сопровождение тренера
• доступ к широкому выбору направлений

Тренеры: Марина, Вера, Ваня, Антон